眠気に勝つ方法

  • 2018.10.11 Thursday
  • 23:40

安祥中2学期中間テストまであと1週間。

 

今日も各学年テスト特訓でしたが、

 

きっと今も家で勉強している子が多いのではないでしょうか。

 

 

少しでも良い結果を出すべく、

 

日々机に向かっていることでしょう。

 

 

そんな時、ふとした瞬間に襲ってくる大敵

 

それが「睡魔」です。

 

 

僕も経験上、何度も悩まされました。

 

 

一番の解決は

 

しっかり睡眠をとることです!

 

良質な睡眠を取ることが最大の解決方法です。

 

 

受験生はそれもなかなか難しい。

 

一分でも多く勉強したいと思っている子が多いですから。

 

 

睡眠時間は簡単に増やせない。

 

でも睡魔に勝ちたい。

 

 

そんな子にお勧めな方法を紹介します!

 

 

‖を止める

 

息を止めた時間に比例して、眠気をとることができます。

 

息を吸った後に止めるのではなく、息を吐いた後に止めて、

 

「苦しくてこれ以上は無理!」というところでやめるのがコツだそうです。

 

 

体を冷やす

 

体温が上がりすぎると眠くなるので、

 

着ている服を一枚脱ぐ。

 

ただし、風邪を引かないように注意する必要はありますよ。

 

冷水で顔を洗ったり、ペットボトルで首筋を冷やしたりしても同じ効果が得られます。

 

 

 

F睛討鯤僂┐

 

勉強内容が単調だと、脳が飽きて眠くなりがちです。

 

教科を変えると気分も変わり、勉強のモチベーションも上がります。

 

 

せ廚い辰り深呼吸する

 

あくびは、脳内に酸素が不足している状態をあらわすサインなんです。

 

そんな時は、脳に酸素を巡らせるイメージで、思いっきり深呼吸をして

 

酸素を取り込みましょう。

 

 

ヂ里鯑阿す

 

長時間同じ姿勢で勉強をしていると血流が悪くなります。

 

軽くストレッチをして、体をほぐしてあげるといいですよ。

 

また、体を動かすことで気分転換にもなります。

 

僕は現役時代、勉強に行き詰った時や眠たくなった時は

 

家の前の道を全力ダッシュしていました。

 

夜中の田んぼ道に中学生が全力で走っている・・・。

 

今を思えば、かなり怪しい光景ですけどね。

 

くれぐれも教室で全力ダッシュはしないでください。

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

無理をしなければ限界は越えられません。

 

無理をしていない受験生なんて一人もいません。

 

しかし、無理をしすぎてはいけません。

 

 

まだまだテスト特訓は続きます。

 

夜遅くまで勉強する日が多い時期です。

 

くれぐれも体調を崩さないように。

 

(真でした)

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